A cada janeiro, 44% das pessoas estabelecem objetivos relacionados com a saúde física, segundo dados da Ipsos. No entanto, as expetativas irrealistas são muitas vezes um obstáculo.
A pensar nisso, a cadeia de ginásios VivaGym partilha 11 dicas para cumprir as resoluções de Ano Novo.
1- Estabelecer objetivos realistas
"Definir objetivos alcançáveis, como ir ao ginásio duas ou três vezes por semana."
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2- Procurar apoio
"Fazer exercício com amigos ou em grupo aumenta a motivação."
3- Varie os treinos
"Alternar entre diferentes atividades mantém o interesse e evita a monotonia."
4- Criar um horário fixo
"Reservar uma altura específica do dia ou da semana para trabalhar o objetivo, tornando-o parte da rotina regular."
5- Manter uma mentalidade flexível
"Se um dia não for possível cumprir o plano, tentar não se culpabilizar; em vez disso, ajustar e seguir em frente."
6- Visualizar o sucesso
"Imaginar como se sentirá ao atingir o objetivo. Isto reforça o compromisso e ajuda a que se sinta motivado."
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7- Recompensar
"Estabelecer pequenas recompensas para atingir marcos importantes."
8- Cuidar da saúde mental
"Descansar o suficiente, meditar ou praticar atividades que ajudem a relaxar para evitar o esgotamento."
9- Rever e ajustar os objetivos
"Ao sentir que o objetivo inicial já não se adequa às necessidades, não ter receio de o modificar."
10- Focar no processo, não apenas no resultado
"Desfrutar de cada passo do caminho e focar no que está a alcançar dia após dia."
11- Registar os progressos
"Celebrar as pequenas conquistas promove uma sensação de sucesso."
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