Se pesquisar 'como perder barriga' no Google vai encontrar milhares de dietas, muitas delas perigosas. Mas não se iluda com promessas e foque-se, sobretudo, na alimentação.
Em declarações ao portal Metrópoles, no âmbito da rubrica 'Claudia Meireles', a endocrinologista e nutróloga Thais Mussi recomenda algumas medidas para desinchar com saúde.
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1- Reduza o consumo de sal, substituindo-o por ervas naturais;
2- Fracione as refeições em porções menores e coma a cada três/quatro horas para evitar picos de fome;
3- Inclua fontes de fibra, como chia ou linhaça, na sua alimentação, para regular o intestino e diminuir o inchaço abdominal. Por outro lado, "evite os ultraprocessados, açúcares e carboidratos simples, que tendem a reter líquidos e a aumentar a inflamação", alerta;
4- À noite, faça refeições leves, como sopas ou saladas com proteínas magras.
5- Beba água e chás diuréticos, como o de hibisco e de cavalinha;
6- Aposte em treinos HIIT (sigla inglesa para high intensity interval training, ou seja, treino intervalado de alta intensidade) e atividades aeróbicas, como corrida, bicicleta ou dança;
7- Caminhe após as refeições;
8- Nada de dietas restritivas;
9- Mastigue devagar;
10- Bebidas alcoólicas são de evitar.
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