Sim, é possível manter o foco no seu objetivo sem ter de abdicar dos doces natalícios. "Se precisas de um docinho diariamente, então inclui-o no teu plano alimentar sem esqueceres da regra 80/20. O que é que isto quer dizer? No máximo ingere 20% do valor calórico diário com alimentos pobres nutricionalmente (e neste caso aproveita os chocolatinhos da época natalícia) e os restantes 80% com alimentos ricos nutricionalmente", escreve a nutricionista Joana Pinho na rede social Instagram.
Na mesma publicação, a especialista enumera oito chocolates típicos de Natal com menos de 100 calorias. Ora espreite:
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1- After Eight: 36 calorias (kcal) por unidade;
2- Mon Chéri: 48 kcal por unidade;
3- Guylian: 55 kcal por unidade;
4- Raffaello: 63 kcal por unidade;
5- Baci: 71 kcal por unidade;
6- Ferrero Rocher: 73 kcal por unidade;
7- Merci: 77 kcal por unidade;
8- Lindt: 79 kcal por unidade.
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