Se quer diminuir a barriga, nada melhor do que apostar num conjunto de exercícios que vão fazer toda a diferença. Um 'personal trainer' revela um treino que pode realizar para chegar a esse resultado.
Ao 'website' Eat This, Not That, Ronny Garcia explica tudo. Estenda o tapete no chão e comece por fazer uns abdominais ao contrário. Em vez de elevar o tronco, é a parte das pernas que sobe. Faça entre 12 a 15 repetições.
Depois, faça elevação de pernas. Aqui deve mantê-las a um ângulo de 90 graus. Faça três séries de 10 a 12 repetições. O exercício seguinte é uma variação do anterior. Neste caso, eleva as pernas uma de cada vez.
Faça três séries de 20 a 30 segundos. Por fim, aposte numa espécie de abdominais. Deite-se como se estivesse a fazer este exercício, depois estenda as mãos e deixe-as deslizar até à zona dos calcanhares.
Mais uma vez, faça três séries entre 15 a 20 repetições.
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