Os treinos de alta intensidade podem trazer vários benefícios. Contudo, se não está a obter resultados, é provável que esteja a cometer alguns erros.
Dhruva Sivakumar é personal trainer e revelou ao 'website' HealthShots alguns dos erros que pode estar a cometer neste tipo de treinos. Veja se é o seu caso.
Ignorar o descanso entre exercícios
"O descanso insuficiente entre os exercícios pode resultar em lesões. Por outro lado, descanso excessivo pode diminuir a intensidade e a eficácia do treino. O descanso deverá ser, em termos de tempo, três para um ou dois para um."
Ignorar o aquecimento e o alongamento
"Um bom aquecimento e alongamento podem melhorar o desempenho em cada treino."
Excesso de treino
"Este tipo de treino coloca muita pressão no corpo e pode resultar em esgotamento ou lesões. Um erro comum é acreditar que mais é sempre melhor."
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