Controlar os níveis de pressão arterial é algo que precisa de fazer para evitar problemas mais tarde. A alimentação pode ser uma boa ajuda. Existem opções que são perfeitas para controlar tudo da melhor forma.
A dietista Tamar Samuels revelou ao 'website' Health Digest em que precisa de apostar para reduzir a pressão arterial. São tudo opções ricas em magnésio. Revela que as sementes, os frutos secos e a soja são os mais indicados.
Cerca de 30 gramas de sementes de abóbora, por exemplo, contêm 156 miligramas de magnésio. Por outro lado, a mesma porção de sementes de chia pode chegar aos 111 miligramas.
Já no caso da mesma porção de frutos secos, como nozes, pode conter até 80 miligramas de magnésio. Depois, no caso de bebida de soja ou edamame cozido poderá ir até aos 50 miligramas.
"Segundo um estudo do European Journal of Clinical Nutrition, pode existir uma ligeira queda da pressão arterial quando são consumidos 370 miligramas de magnésio diariamente", revela a dietista.
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