"Nesta jornada de perda de peso não há regras, não há padrões, não há verdades absolutas, fórmulas mágicas ou suplementos milagrosos", escreve a nutricionista Joana Pinho, numa partilha feita na rede social Instagram.
Com isto em mente, a especialista partilhou 20 mandamentos a ter em conta:
1- "Dietas excessivamente restritivas podem gerar má relação com os alimentos";
2- "Não tens de ter uma lista de proibidos";
3- "Receitas 'fit' não signos mais saudáveis, menos calóricas, e nem melhores";
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4- "Não tens de fazer 'receitas da moda' como papas de aveia, bolo de caneca, panquecas, queques ou smoothie bowls para perderes peso";
5- "Alimentos com poucas calorias não significa que são mais saudáveis";
6- "Alimentos com riqueza nutricional não significa que são pouco calóricos";
7- "Alimentos sem açúcar não significa que tenham menos calorias";
8- "Comer fruta antes, durante ou após a refeição tem o mesmo impacto";
9- "Sumos detox não desintoxicam o teu organismo. Quem desintoxica é o fígado";
10- "Não deves tirar o arroz, a massa e a batata da tua vida se pretendes resultados a longo prazo";
11- "Não tens de substituir o pão com manteiga e a meia de leite ao pequeno-almoço por papas de aveia";
12- "A saúde mental influencia os teus resultados";
13- "Idade não é desculpa para não teres resultados positivos";
14- "Impaciência e falta de persistência afetam o teu sucesso";
15- "Não tens de tomar suplementação";
16- "Não tens de comer sopa nem batata";
17- "Não tens de comer de três em três horas";
18- "Não tens de comer salada e comida para 'passarinho'";
19- "Não tens de tomar, obrigatoriamente, o pequeno-almoço";
20- "Não tens de fazer, obrigatoriamente, jejum intermitente".
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