Emagrecer de forma saudável e duradoura é um objetivo de muito, mas exige paciência, disciplina e, acima de tudo, escolhas conscientes.
A pensar nisso, a nutricionista Joana Pinho apresentou, na rede social Instagram, algumas dicas essenciais para emagrecer com saúde e manter os resultados.
1- Beba água;
2- Consuma legumes e saladas;
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3- Utilize especiarias e ervas aromáticas;
4- Elimine as gorduras visíveis e zonas carbonizadas dos alimentos;
5- Evite alimentos processados e com longas listas de ingredientes;
6- A utilização de fármacos e a automedicação são de evitar ao máximo;
7- Também deve evitar a ingestão de álcool;
8- Não fume;
9- Pratique exercício ao ar livre;
10- Durma cerca de oito horas por noite.
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