Depois de tudo o que andou a comer nestes dois dias, está pronto para voltar aos treinos? Para começar, a proposta é bem simples e nem precisa de sair de casa. Só tem de pegar numa banda elástica e começar.
O ‘personal trainer’ Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino composto por três exercícios em que irá precisar de uma banda elástica.
Comece com um agachamento em que a banda um pouco acima da zona dos joelhos. Os joelhos devem ficar alinhados com os dedos dos pés. Repita o agachamento entre 15 a 20 vezes.
Depois, deite-se de lado com a banda na mesma posição, um pouco acima dos joelhos. Em seguida, eleve a perna. Deve manter as pernas esticadas. Mais uma vez, repita entre 12 a 15 vezes. Deve alternar a perna que sobe.
Neste último exercício, a banda é colocada na zona das coxas. Em seguida, faça a ponte. Deverá manter os pés bem fixos no chão. Faça entre 12 a 15 repetições.
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