Há exercícios que pode fazer em casa e sem a ajuda de qualquer tipo de equipamento. É apenas com a força do corpo que os consegue realizar.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revela um treino com dois exercícios bem simples. Pode ajudar a melhorar a frequência cardíaca como dar mais estabilidade à zona abdominal.
Primeiro, terá de fazer três séries com 20 agachamentos com salto. Não precisa de ir muito acima no movimento. Lembre-se só para manter os glúteos contraídos e o mesmo com as coxas.
Depois, o segundo exercício nada mais é do que uma prancha com um 'twist'. No fundo, trata-se da prancha habitual com o abrir e fechar das pernas. Neste caso, deve ter atenção para manter a zona abdominal contraída.
Faça três séries de 30 segundos cada. Não se esqueça que alongar no final deste treino.
Leia Também: Os dois melhores exercícios para um rabo firme (nenhum é o agachamento)
