Se está em processo de emagrecimento e quer fazê-lo com saúde, saiba o leitor que pode continuar a comer aquilo que adora, mas substituindo alguns ingredientes por opções mais saudáveis. Na rede social Instagram, a nutricionista Bárbara Oliveira sugere quatro trocas inteligentes à mesa.
Veja abaixo se já faz algumas delas:
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Troque:
1- Maionese já feita por maionese caseira (com dois ovos cozidos, 100 gramas de iogurte natural, sumo de limão e especiarias);
2- Massa simples por massa com legumes e massa com polpa de tomate;
3- Refrigerantes por água com gás natural, águas aromatizadas com fruta e hortelã e limonada sem açúcar;
4- Cereais açucarados por cereais com baixo teor de açúcar/sem açúcar adicionado, como weetabix, cereais puff (expandidos), corn flakes e flocos de aveia.
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