Começar a manhã com os alimentos certos pode estimular o metabolismo e ajudá-lo a ter um dia com mais energia. Isto também ajuda, claro, a emagrecer Por isso, especialistas, citados no BestLife, mencionaram cinco alimentos que deve incluir no pequeno-almoço.
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Cinco alimentos que deve incluir no pequeno-almoço para acelerar o metabolismo:
- Aveia. "É um cereal rico em fibras solúveis, abrandando a digestão e estabilizando o açúcar no sangue, o que evita quedas e picos que podem desencadear desejos de fome e potenciais excessos", explica Krutika Nanavati, uma dietista;
- Iogurte grego. "É uma fonte fantástica de proteínas e probióticos amigos do intestino", diz a dietista. Explica ainda que "o iogurte grego promove a queima de calorias e apoia uma digestão saudável, algo que desempenha um papel vital no metabolismo";
- Sementes de chia. "Pequenas mas poderosas, as sementes de chia estão carregadas de fibra e ácidos ómega-3", afirma Nanavati. É ainda importante lembrar que "absorvem líquidos, expandindo-se no seu estômago para o manter cheio e potencialmente aumentando a queima de calorias através da termogénese";
- Frutos vermelhos como mirtilos e amoras. Podem ajudar "a regular o açúcar no sangue, reduzindo potencialmente os desejos e fornecendo uma fonte de energia sustentada", afirma Eric Sornoso, diretor executivo do website de entrega de refeições Mealfan;
- Ovos. Segundo o CEO, os ovos "apoiam a reparação muscular e ajudam a controlar o apetite", além disso "o seu teor em colina ajuda a regular o metabolismo, decompondo a gordura para obter energia".
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