Tire 15 minutos da sua manhã para conseguir perder gordura na barriga

É um treino que irá manter os efeitos ao longo do dia. Veja como é simples.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
15/03/2025 08:03 ‧ ontem por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Fitness

Quer perder gordura na zona da barriga, mas não sabe bem em que exercícios apostar? Um 'personal trainer' revela um treino que dura 15 minutos e que pode fazer todas as manhãs.

 

Jarrod Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e explica tudo o que tem de fazer. Em primeiro lugar, deve começar com um conjunto de saltos com agachamento. Faça três séries de 30 segundos cada uma.

Depois, parta para prancha com elevação de joelhos. Deve fazer três séries de 30 segundos cada uma. Eleve bem o joelho até à zona do peito. Em seguida, aposte numa prancha tradicional. 

Por fim, faça abdominais com bicicleta. Neste caso, a sugestão é que faça três séries com 20 repetições cada uma.

Leia Também: Está a ser complicado perder gordura? Estes hábitos não ajudam (em nada)

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas