Para quem acha que as caminhadas não são eficazes na perda de peso, têm de começar a pôr em prática um plano mais eficaz. Um 'personal trainer' dá a conhecer um plano que pode fazer toda a diferença.
Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e revela um plano de caminhadas para fazer de segunda-feira a domingo.
Na segunda-feira, comece com treino de caminhada rápida ao longo de 45 minutos. Depois, na terça-feira, caminhe ao longo de 30 minutos e alterne com corridas rápidas de um minuto.
Na quarta-feira, é o dia de caminhar num plano inclinado por 30 minutos. Na quinta-feira, a proposta é fazer uma caminhada de 60 minutos, tal como no sábado. A semana de exercício termina no domingo com um treino de recuperação. Pode apostar no ioga, em alongamentos ou numa caminhada mais básica.
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