Quando vai ao espelho, não gosta como os seus braços se apresentam? A solução passa por fazer alguns exercícios que vão ajudar a que fiquem mais tonificados. Um 'personal trainer' revela tudo o que precisa de fazer.
Ao 'website' Eat This, Not That, Alek Korab deu a conhecer alguns dos treinos que podem ajudar. Tríceps de cadeira são uma das propostas. Deve dobrar os cotovelos para manter um ângulo de 90 graus.
Também umas flexões básicas são uma ajuda. Ajudará se mantiver o corpo reto e envolver a zona abdominal. Depois, pode fazer uma prancha com 'twist' em que evela um dos braços à vez.
Revela ainda que pode apostar em flexões de tríceps de lado. Deite-se de lado e enrole um dos braços à volta da cintura. De seguida, empurre a outra mão para fazer o movimento da flexão.
Por fim, faça umas flexões de parede. Em vez do chão, faça-os na parede. Neste caso, ajuda também manter a zona abdominal contraída.
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