Se fez análises recentemente e percebeu que os valores de ferro estão em baixo, o melhor é fazer algumas mudanças. Uma dietista explicou como pode aumentar os níveis deste nutriente e sentir-se melhor.
"Boas fontes de ferro incluem feijões, frutas secas, ovos, carne magra, salmão, grãos fortificados com ferro, ervilhas, tofu e folhas verdes", começa por dizer Elizabeth Barnes ao 'website' Health.
Sugere ainda que combine este tipo de alimentos com fontes de vitamina C, como laranjas e tomate, uma vez que "ajuda a absorver mais ferro".
Por outro lado, os suplementos também podem ser úteis. Neste caso, o melhor é aconselhar-se com um profissional para perceber melhor as dosagens a tomar. "Neste caso, poderá levar entre três a seis meses até atingir os valores indicados."
Explicou ainda que existem mais pessoas que podem estar em risco de deficiência de ferro, como pessoas que sofrem de cancro, problemas gastrointestinais, quem sofre de insuficiência cardíaca ou até grávidas.
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