O ginásio pode ficar fora de hipótese. Se quiser perder calorias e tonificar o corpo, só precisa de arranjar um espaço em casa para conseguir fazer alguns exercícios.
Para queimar calorias e tonificar a zona abdominal, o 'personal trainer' Tyler Read sugere um conjunto de três exercícios bem simples. Primeiro, deve apostar em agachamentos com salto.
Deverá fazer três séries de 12 a 15 repetições. Salte o mais possível e balance os braços para cima da cabeça para facilitar o exercício. Depois, faça abdominais com bicicleta. Neste caso deverá fazer três séries com 20 repetições.
Por fim, faça uma corrida sem sair do lugar. Aqui deverá ter em conta os joelhos e elevá-los o máximo que conseguir até perto da zona do peito.
Aposte em três séries de 30 a 45 segundos cada uma.
Leia Também: Nunca sabe o que comer antes do treino? Siga o conselho desta PT
