"Sabias que a alimentação antes e depois do treino é essencial para atingires melhores resultados?" A pergunta foi feita pela nutricionista Joana Ferreira, através de uma publicação na rede social Instagram.
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Antes da sessão de treino, aposte numa refeição rica em hidratos de carbono e proteína, pois "fornece energia ao corpo", explica a especialista em nutrição. Papa de arroz com maçã e whey de baunilha é a recomendação de Joana Ferreira.
Para depois do treino, considere um wrap proteico com frango desfiado e legumes. "Foca-te em repor energia e reparar os músculos com uma boa combinação de proteína e hidratos de carbono", escreve Joana Ferreira.
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