Se não tem uma bicicleta elíptica, o melhor é pedir uma emprestada a um amigo ou até ir a um ginásio onde as encontra. É neste equipamento que consegue fazer um treino perfeito para queimar as várias calorias ganhas ao longo dos últimos dias.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que dá a conhecer um treino de 25 minutos que pode trazer vários resultados. Na prática é um treino intervalado com mais e menos intensidade.
Primeiro, começa com um aquecimento de cinco minutos. Depois, passe para uma passada a um intensidade mais reduzida durante um minuto. Aumente a velocidade ao longo dos próximos dois minutos.
Nos seguintes três minutos, deve manter uma intensidade ligeiramente mais alta. Reduza a intensidade no minuto seguinte e faça uma passada como a inicial ao longo dos cinco minutos seguintes.
No final, irá conseguir queimar calorias ao mesmo tempo que trabalha a frequência cardíaca.
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