Acorda com vontade de ficar mais uns minutos na cama, sem grande foco e concentração para se conseguir despachar e não se esquecer de nada antes de sair da cama? Se este é o seu dia a dia, o melhor é seguir os conselhos de uma especialista.
Supatra Tovar é psicóloga e à revista Parade revelou os hábitos que podem fazer com que se mantenha mais focados todas as manhãs. A verdade é que tudo começa na noite anterior.
"Se quer uma rotina matinal sólida para concentrar-se melhor, comece por um ritual noturno que inclua um período de calma intencional, onde pode fazer coisas como preparar comida e roupas para o dia seguinte", começa por dizer.
Para se concentrar melhor de manhã, existem coisas que deve evitar na noite anterior. "Crie uma rotina que não inclua ver ecrãs com milho brilho antes de dormir, como televisão ou telemóveis."
Se é algo que já está habituado, a especialista deixa ainda outra dica. "Uma forma de conseguir contornar este hábito é deixá-lo num outro quarto, para que não fique tentado."
Dormir várias horas é também uma forma de conseguir manter o foco na manhã seguinte. "Uma boa noite de sono permite fazer com que o cérebro processe as informações do dia e carregar energias."
Leia Também: Problemas cardíacos? O melhor é dormir nesta posição, diz fisioterapeuta
