Emagrecer não tem de ser um calvário. Não é a passar fome e a praticar exercício físico de forma severa que irá alcançar o seu peso ideal. A nutróloga Marcella Garcez sugere uma abordagem mais prática e sem sacrifícios.
Em declarações ao portal SportLife, partilha nove dicas para perder peso sem complicações:
Leia Também: Não são só os espinafres. Este alimento é a melhor fonte de ferro
1- Inclua proteínas magras, vegetais, frutas, grão integrais e fontes saudáveis de gordura na sua alimentação;
2- Controle as porções;
3- Consuma alimentos naturais;
4- Aumente o consumo de fibras;
5- Beba água;
6- Evite o consumo de açúcares adicionados;
7- Inclua proteínas nas refeições para manter a saciedade e preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento;
8- Evite dietas restritivas;
9- Permita-se a desfrutar de pequenas tentações, desde que moderamente.
Leia Também: Três suplementos para o cérebro recomendados por um neurocientista
