Longevidade. Três 'regras' que deve começar a seguir o quanto antes

Todas envolvem caminhar. Leia o que diz um especialista.

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Notícias ao Minuto
17/03/2025 18:00 ‧ há 5 horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Longevidade

Para viver muitos (e bons) tem de apostar em certos hábitos saudáveis. Por exemplo, muitos especialistas recomendam que aposte em exercícios de força para evitar a perda de massa muscular ao longo do tempo, assim como em movimentos de baixo impacto.

 

É o caso de Valter Longo, um professor de gerontologia e ciências biológicas e diretor do Longevity Institute da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, citado no Huffpost, agregador de blogues. 

Leia Também: Longevidade. Hábitos que podem ajudá-lo a viver mais tempo

Tendo isto em conta, o especialista partilhou três 'regras' que envolvem caminhar, um exercício de baixo impacto, e que deve colocar em prática o quanto antes para viver mais e melhor. 

Três 'regras' para a longevidade: 

  • "Caminhe a um ritmo acelerado durante uma hora todos os dias"; 
  • "Utilize as escadas normais em vez de escadas rolantes e elevadores"; 
  • Tente "ir a pé em todo o lado ao fim de semana e evite ao máximo as zonas poluídas".

Leia Também: Conhece o segredo para viver mais? Médica revela "bebida da longevidade"

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