Com o passar dos anos, começa a perceber que sua memória já não é o que era. É importante fortalecer a saúde do cérebro de forma a evitar vários problemas.
Ao 'website' HealthShots, a especialista em saúde mental Anu Goel revelou alguns conselhos que podem ajudar a fortalecer a memória, mas também a sua concentração. Veja o que tem de colocar em prática.
Dormir bem
"É importante ter como objetivo dormir entre sete a nove horas todos os dias."
Atenção ao stress
"Pode ter impacto na memória, mas também na sua concentração."
Dieta equilibrada
"É uma das maneiras de melhorar a memória e a concentração."
Exercício físico
"Deve praticar 30 minutos de exercício físico em vários dias da semana."
Aprenda uma nova habilidade
"É uma das formas mais eficazes de fortalecer a memória e aumentar a concentração."
Repita o que acabou de aprender
"Repetir as informações é uma das formas de se lembrar delas mais tarde."
Fragmente a informação
"Dividir informações em blocos pode fazer com que sejam mais fáceis de serem lembradas mais tarde."
Afaste-se da 'fast food'
"É rica em gorduras não saudáveis que podem ter um impacto na memória e na função cognitiva."
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