Todos os anos, a 6 de abril, assinala-se o Dia Mundial da Atividade Física. É a ocasião perfeita para relembrar os incríveis benefícios de fazer exercício regularmente para a saúde física e mental. Por isso, os especialistas da Mayo Clinic, uma organização sem fins lucrativos focada na prática clínica, mencionaram seis dos melhores benefícios da atividade física.
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Benefícios de fazer exercício:
- Pode ajudar a controlar o peso. "Exercício físico pode ajudar a evitar o aumento de peso ou a manter o peso perdido", explicam os especialistas;
- Pode ajudar a combater ou reduzir o risco de condições. É o caso de problemas como acidente vascular cerebral; síndrome metabólica; hipertensão; diabetes tipo 2; depressão; ansiedade; artrite; e diferentes tipos de cancro. Explicam ainda que "ser ativo aumenta o colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL), o colesterol 'bom', e diminui os triglicéridos". Isto ajuda a "manter o sangue a fluir sem problemas, o que reduz o risco de doenças do coração e dos vasos sanguíneos";
- Pode melhorar o humor. Geralmente, "a atividade física estimula muitas substâncias químicas cerebrais que podem fazê-lo sentir-se mais feliz, mais relaxado e menos ansioso";
- Pode aumentar a energia. Fazer exercício "envia oxigénio e nutrientes para os tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar de forma mais eficiente", explicam. Quando isto acontece tem "mais energia para enfrentar as tarefas diárias";
- Pode ajudá-lo a dormir melhor. Normalmente "a atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, a dormir melhor e a aprofundar o sono", afirmam. É, no entanto, importante lembrar que não pode fazer exercício muito perto da hora de deitar para não perturbar o sono;
- Pode melhorar a sua vida sexual. Por exemplo, "a atividade física regular pode aumentar a excitação nas mulheres". Já os homens que praticam exercício regularmente "têm menos probabilidades de ter problemas de disfunção erétil do que os homens que não praticam exercício".
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