Tem dificuldade em acordar de manhã? Carrega no 'snooze' repetidamente?
O site Everyday Health reuniu oito truques para que consiga dormir o suficiente e acordar cedo e com energia.
Se não é uma pessoa madrugadora, tem mesmo de os experimentar:
- Altere a hora de acordar gradualmente;
- Não durma até tarde ao fim de semana;
- Comece a relaxar duas horas antes de se ir deitar;
- Abra as persianas logo quando acorda;
- Considere minimizar as atividades de manhã, preparando as refeições no dia anterior;
- Evite cafeína depois do almoço;
- Experimente um suplemento de melatonina para dormir melhor;
- Procure ajuda profissional se mesmo assim tiver muita dificuldade em se levantar de manhã.
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