Para ter um dia bom tem de começá-lo da melhor forma. Por isso, Emily McDonald, uma neurocientista, citada no Huffpost, agregador de blogues, revelou o que faz de manhã "para ser a melhor pessoa que posso ser" e, claro, estimular o cérebro.
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O que deve fazer de manhã para estimular o cérebro:
- Mantenha-se longe de ecrãs. "Quando acordamos, as nossas ondas cerebrais passam de delta a teta alfa e depois para beta, quando estamos mais despertos e alerta", explica a neurocientista. Olhar para o telemóvel durante esta transição faz "com que o seu cérebro entre diretamente em ondas beta altas", associadas à concentração a à ansiedade, "e está a preparar-se para ter mais stress";
- Ouça, ou repita, afirmações positivas. Segundo a neurocientista, "alguns estudos sugerem que somos mais impressionáveis quando acabámos de sair da cama", isto significa que podemos ser capazes de "reprogramar melhor a nossa mente subconsciente" nesta altura do dia;
- Faça exercício. Trata-se de algo simples que "aumenta a dopamina, a hormona da felicidade, a norepinefrina, que aumenta a concentração, e os endocanabinóides, que regulam o humor";
- Apanhe sol. A especialista gosta de "apanhar sol nos olhos todas as manhãs" para ajudar o seu ritmo circadiano;
- Medite. É uma prática com uma longa lista de benefícios desde a redução do stress e da ansiedade ao aumento da concentração.
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