Use o seu peso nestes exercícios para ganhar músculo

São exercícios bem simples que podem trazer vários benefícios. Saiba tudo.

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Notícias ao Minuto
13/03/2025 23:01 ‧ ontem por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Fitness

A verdade é que não precisa de grandes equipamentos de ginásio para conseguir ganhar músculo. Existem treinos que pode fazer em casa e que ajudam a atingir este objetivo.

 

O 'personal trainer’'Ronny Garcia assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e revela alguns dos exercícios que pode fazer apenas com o peso do corpo para conseguir ganhar músculo. Veja a lista.

1- Flexões;

2
- Agachamento;

3-
Flexões com tronco elevado;

4-
Flexão em barra;

5-
Ponte de glúteos;

6-
Prancha.

Leia Também: É este o n.º de flexões que devia conseguir fazer (consoante a sua idade)

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